सोने के अभाव में बहुत आम है इन दिनों यह एक प्रमुख विशेषता की उपलब्धि उन्मुख समाजों लेकिन क्यों किसी को भी एक प्रेम संबंधों से नफरत है । आमतौर पर, एक कहेंगे, सोने के अभाव और सभी के साथ लक्षण की परिभाषा के साथ एक प्रेम संबंधों से नफरत है, कोर करने के लिए
मुझे तुमसे कुछ कहना है: आप का उपयोग कर सकते हैं सोने के अभाव के लिए अपने स्वयं के लाभ.
हम मिल जाएगा में यह कैसे काम करता है, लेकिन पहले, चलो चर्चा की घटना के नींद, सोने के अभाव और उसके लक्षण, और अंत में डिजाइन के एक"कैसे"करने के लिए प्रयोग के बारे में सोने के अभाव (सामान्यतः के रूप में जाना जाता आत्म यातना), और अपने आप से पूछना, और अधिक महत्वपूर्ण बात, क्यों."सो एक स्वाभाविक रूप से आवर्ती राज्य की विशेषता कम या अनुपस्थित चेतना, और निष्क्रियता के लगभग सभी स्वैच्छिक मांसपेशियों."(मैकमिलन). यह एक छोटी और स्पष्ट विवरण: कार्यों के सो रहे हैं बहुत बहुमुखी है और एक किराए पर बेरोज़गार है, लेकिन इन (मान्य है, और आमतौर पर स्वीकार किए जाते हैं) पहलुओं के हित हमारे लिए सबसे सही अब. नींद एक प्रमुख प्रभाव पड़ता है: सोने के अभाव की कमी है नींद: या तो यह था की वजह से एक बहुत ही सतही और कम नींद (एक की अवधि कुछ दिनों के लिए) या कोई नींद में सब. कार्यक्षमता और लाभ की नींद सीमित कर रहे हैं एक परिणाम के रूप में (ऊपर देखें), और हम सामना कर सकता है कुछ गंभीर समस्याएं हैं, तो हम रहने सो-वंचित के लिए एक लंबे समय तक समय की अवधि के. के सोने के अभाव के प्रभाव के विभिन्न कुछ घटित होने के तुरन्त बाद गंभीर अभाव, अन्य घटित होने के बाद ही जीर्ण अभाव: की विविधता के कारण तीव्र घाटा, सोने के अभाव का इस्तेमाल किया गया है के रूप में एक सफल पूछताछ तकनीक है । वास्तव में, अमेरिकी सेना अधिकृत सोने के अभाव के रूप में एक पूछताछ विधि (कोई निशान छोड़: बढ़ाया पूछताछ तकनीक और जोखिम के अपराध, अगस्त). के सोने के अभाव के प्रभाव मानव शरीर पर मनाया गया और विश्लेषण में के दशक: इस पद्धति की निगरानी शामिल रक्त विश्लेषण, लेकिन यह भी उपकरणों पर कब्जा करने के लिए मस्तिष्क की गतिविधियों के दौरान सोने के अभाव के दौरान और वसूली के बाद सोने के अभाव है । परिणाम:"वहाँ सबूत के प्रभाव के बाद सोने के अभाव है ।"तथ्य की बात के रूप में, विषयों एक अनुभवी. पृष्ठभूमि के इन परिणामों विविध रहे हैं के पीछे के कारणों को उल्लेखनीय मूड में सुधार कर रहे हैं, दूसरों के बीच: इन उल्लेख किया है प्रभाव कार्रवाई में उदास, लेकिन यह भी गैर-उदास लोगों को, जिसका अर्थ है कि आप कर सकते हैं के लिए जागते रहने के लिए एक रात के शुरू में, अगले दिन के रूप में आप आमतौर पर करते हैं और कोशिश करने के लिए अपने आप जाग रखने के लिए (है कि बहुत आसान नहीं है.) और बिस्तर पर जाने के लिए काफी जल्दी एक बच्चे की तरह सो अगली सुबह जगा के साथ और अधिक शक्ति और ऊर्जा है । द्वारा अपने आप को वंचित नींद, आप अपने जैविक घड़ी सेट करें करने के लिए शून्य के मामले में अपने समय के प्रबंधन में गड़बड़ है और ईंधन से बाहर चलाने, यह कर सकते हैं बहुत उपयोगी (एक संबंध प्यार से नफरत है) । आप कॉल कर सकते हैं सोने के अभाव नींद हैकिंग: पहली बार में हम नींद से बचना है, और बाद में (वसूली के दौरान रात) हम में पर्ची एक बहुत गहरी नींद के राज्य, जो पुनर्जन्म होगा हमें. बेशक, सोने के अभाव के बीच स्वस्थ लोगों को अक्सर संदेह के साथ मुलाकात की है, क्योंकि मुख्य रूप से स्वस्थ विषयों को विनियमित कर सकते हैं उनकी नींद पैटर्न में अन्य तरीकों के माध्यम से (पोषण, नींद स्वच्छता और नींद अनुष्ठानों). दूसरे हाथ पर, सोने के अभाव से मुक्त है किसी भी गंभीर साइड इफेक्ट है और सेवा कर सकते हैं के रूप में एक जल्दी ठीक है. यहाँ एक छोटी करने के लिए कैसे: अपने सोने के अभाव प्रयोग आप का ध्यान रखना चाहिए एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और अच्छी नींद की आदतों निकासी नहीं करने के लिए, नकारात्मक प्रवृत्तियों. सोने के अभाव एक रात के लिए लागू किया जा सकता है आसानी से, अत्यधिक प्रभावी है और नि: शुल्क के गंभीर साइड इफेक्ट है । आप पहले से ही यह कोशिश की है । अपने अनुभव को साझा हमारे साथ है । तुम्हें पता है कि तुम एक लीक में हैं जब आप से बाहर चलाने के लिए विचारों और प्रेरणा है । मैं व्यक्तिगत रूप से एक लीक के रूप में एक उत्पादकता शून्य है.
यह हो सकता है बहुत अच्छी तरह से हो सकता है एक कारण है क्यों तुम परिणाम नहीं मिल रहा है । यहां तक कि के रूप में आप पर अधिक समय खर्च अपने काम के साथ, आप कर सकते हैं पाने के लिए प्रतीत नहीं कुछ भी रचनात्मक किया है । जबकि मैं कर रहा हूँ सामान्य रूप से उत्पादक है, मैं कभी कभी (विशेष रूप से जब मैं काम कर रहा हूँ वापस करने के लिए वापस आराम के बिना).
उन समय के दौरान, मैं खर्च कर सकते हैं एक पूरे दिन कंप्यूटर के सामने और कुछ भी नहीं किया है । यह काफी निराशा हो सकते हैं. समय के साथ, मैं करने की कोशिश की है और पाया है कि कई तरीके हैं उपयोगी खींचने के लिए मुझे एक लीक से बाहर है । यदि आप अनुभव भी, चाहे के रूप में काम कर रहे एक पेशेवर, एक लेखक, एक ब्लॉगर, एक छात्र या अन्य काम करते हैं, आप इन मिल जाएगा उपयोगी है । यहाँ बारह मेरा व्यक्तिगत सुझाव प्राप्त करने के लिए बाहर की: जब आप एक लीक में हैं, इसे से निपटने के द्वारा शुरू । स्पष्ट दूर अपने छोटे कार्यों, जो जमा किया गया है. उत्तर करने के लिए अपने ईमेल, अपने दस्तावेजों को व्यवस्थित करें, अपने काम की जगह है, और उत्तर करने के लिए निजी संदेश. अपने आप को अपने डेस्क से दूर है और एक चल ले जाओ. जाने शौचालय के लिए, कार्यालय के चारों ओर चलना, बाहर जाने के लिए और एक नाश्ता है । आपके मन में भी फंस गया और कुछ प्रसारण. कभी कभी मैं नए विचारों को मिलता है सही होने के बाद मैं दूर से मेरा कंप्यूटर । ले नीचे समय के लिए अपने आप को उन्नत. जाने के लिए एक संगोष्ठी है । पर पढ़ें नई सामग्री है । एक नई भाषा है । या किसी के चालीस-दो यहाँ तरीके में सुधार करने के लिए अपने आप को. आधुनिक कंप्यूटर का उपयोग करता है अलग अलग टाइपफेस क्योंकि स्टीव नौकरियाँ में गिरा दिया पर एक सुलेख कक्षा में वापस । कैसे है कि के लिए प्रेरणा है । कुछ के बारे में बात, आकस्मिक से बातें करने के लिए एक गहरी बातचीत के बारे में कुछ तुम सच के बारे में परवाह है । तुम पर आश्चर्य होगा कि कैसे छोटी मुठभेड़ कायाकल्प हो सकता है । यदि आप एक लीक में हैं, पिछले बात आप क्या करना चाहते हैं पर कदम है, अपने खुद के पैर की उंगलियों के साथ पूर्णतावादी प्रवृत्तियों. जल्द ही, एक छोटे से मिलने की प्रेरणा आ जाएगा और फिर इसे बनाने के लिए होगा अप के साथ और अधिक. इससे पहले कि आप यह पता है कि, आप की एक पूरी धारा है विचारों.
यदि आप लगातार कर रहे हैं हो रही के साथ एक लीक में अपने काम है, शायद वहाँ कोई प्रेरणादायक दृष्टि आप आगे बढ़ने के लिए.
इसे बनाने के रूप में उज्ज्वल के रूप में संभव है.
सुनिश्चित करें कि यह एक दृष्टि है कि आप को प्रेरित करती है और उस का उपयोग करने के लिए ट्रिगर करने के लिए आप कार्रवाई की है । बातें हम पढ़ते हैं, भोजन की तरह हमारे मस्तिष्क के लिए.
यदि आप विचारों से बाहर हैं, यह खिलाने के लिए समय के साथ अपने मस्तिष्क को महान सामग्री है । यहाँ एक सूची के चालीस किताबें आप कर सकते हैं के साथ शुरू. शेयर के साथ अपने ब्राउज़र केवल फ़ीड की उच्च गुणवत्ता के ब्लॉग, सेठ के ब्लॉग, टिम ब्लॉग, जेन की आदतें या व्यक्तिगत उत्कृष्टता ब्लॉग. यदि आप घर पर कर रहे हैं, एक त्वरित झपकी लेने के लिए के बारे में - मिनट है । यह साफ करता है अपने मन और आप एक त्वरित को बढ़ावा देने.
कुछ भी नहीं काफी की तरह बंद शुरू करने पर एक नए सिरे से शुरू करने के बाद सोने पर पकड़ है । कभी कभी हम की दृष्टि खो क्यों हम हम क्या करते हैं, और एक समय के बाद हम बन थकाया है । एक त्वरित पुनश्चर्या है कि क्यों है आप भी शुरू कर दिया पर इस परियोजना में मदद करेगा. आप क्या सोच रहे थे जब आप के बारे में सोचा वापस अपने विचारों को वापस करने के लिए कि क्षण है । याद है क्यों तुम यह कर रहे हैं. फिर पुन: कनेक्ट के साथ अपने विचार कुछ भी नहीं काफी की तरह स्वस्थ प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित करने के लिए हमें आगे.
यदि आप विचारों से बाहर हैं, तो चेक पर लोग क्या कर रहे हैं अपने अंतरिक्ष में. काम पर सहयोगियों, प्रतियोगियों, उद्योग में प्रतियोगियों' उत्पादों और वेबसाइटों, नेटवर्किंग सम्मेलनों. आप ड्रिल की । कभी-कभी हम इतना काम है कि हम उपेक्षा हमारे स्वास्थ्य और फिटनेस. जाने सैर, तैरना, साइकिल, जो भी व्यायाम आप पसंद करते हैं. के रूप में आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार, अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा, भी. विभिन्न पहलुओं के बारे में खुद को कर रहे हैं सभी आपस में जुड़े हैं । परे त्वरित, उपरोक्त सुझावों की व्यवस्था के लिए एक दिन या दिन के ब्रेक से अपने काम करते हैं. नहीं की जाँच करें अपने (काम) ईमेल या ऐसा कुछ भी काम से संबंधित है । आराम करो और अपने पसंदीदा गतिविधियों में से एक है । आप वापस अपने काम करने के लिए उत्साहित और तैयार करने के लिए शुरू करते हैं । लोकप्रिय धारणा के विपरीत, दुनिया का अंत नहीं होगा, से से एक तोड़ लेने के लिए अपने काम है । वास्तव में, आप बहुत अधिक हो जाएगा तैयार करने के लिए एक प्रभाव बनाने के बाद समुचित आराम. मेरे सबसे अच्छे विचारों और प्रेरणा हमेशा मुझे मारा जब मैं कर रहा हूँ मेरे से दूर काम करते हैं.
